Здесь ты сможешь прослушать аудио всего урока,
в случае если не захочешь/не удобно будет читать :)
Время прочтения статьи 4 минуты
Время выполнения практического задания 20 минут

Сегодня узнаете о влиянии убеждений на нашу жизнь, почему важно с ними работать, и получите практическое задание на работу с ограничивающими убеждениями. Ты уже начал(-а) вести дневник уверенности, который получил(-а) в подарок?
Сегодня о том, почему его важно вести.


Мы воспринимаем мир через призму своего внутреннего опыта.
Твой мир состоит из мыслей, желаний и устремлений. В зависимости от того, каковы они, он может быть наполнен радостью и счастьем или болью и горечью.

Вспомни связку.
Убеждение -> мысли-> чувства-> действие

Ограничивающие убеждения определяют отношение к себе и формируют картину мира, обусловливают все наши мысли и поступки. Они являются определенным внутренним фильтром на всю воспринимаемую информацию и своеобразным ступором для нашей личности, её развития.
Кроме того, большую часть ограничивающих убеждений мы берем из внешнего мира. Всем известные фразы "все мужики козлы", "все бабы стервы" многие люди берут за аксиому. Тогда, как это вовсе не правда.

Однако, здесь нельзя не упомянуть, про эффект Розенталя.



Розенталь и его коллега Джекобсон попросили учителей в течение года заниматься с классом, который прошел тесты на коэффициент интеллекта (IQ). Результаты тестов якобы показывали их уровень одаренности. Конечно, учителя полагали, что школьники, получившие высокий балл за тест, смогут закончить учебный год с высокими показателями. На самом деле этот тест ничего не предсказывал: учителям дали ложные списки с ложными результатами. В конце года дети снова прошли этот тест и было подсчитано изменение показателя IQ.

Дети, от которых учителя ожидали более высоко интеллектуального роста (а среди них были и дети с низким интеллектом), показали значительное повышение IQ. Выходит, что когда учителя ожидают от определенного ученика отличных знаний, то тот, скорее всего, их продемонстрирует. И наоборот.


Таким образом, данный эффект нам показывает, что убеждения оказывают колоссальное влияние на нашу жизнь.

Убеждения - это самосбывающиеся пророчества.

К примеру, если у Светы есть убеждение, что любовь - это всегда боль, то она в реальной жизни будет вступать в токсичные отношения, чтобы утвердится в этом убеждении. Или даже, если ей повезёт встретить адекватного партнёра, в какой-то момент, имея данное убеждение, она начнёт в нём сомневаться, контролировать, выдвигать требования, что приведет к разладу в отношениях, и её убеждение вновь получит подтверждение.

Можно привести множество примеров, на тему самосбывающихся пророчеств. Ты можешь и
сам(-а) вспомнить, сколько раз ты произносила "я так и знала" и подумать, о том, что влияние на эти события оказали ограничивающие убеждения.



Как работать с ограничивающими убеждениями?

Убеждения находятся в неосознаваемой части нашей̆ Модели Мира, поэтому на сознательном уровне мы, как правило, не знаем об их существовании.
Если мы о чем-то НЕ знаем, то мы НЕ можем это изменить!

Вспомните те убеждения, которые у вас есть о себе, о контакте с людьми, о мире.
Убеждения часто начинаются со слов:
• Я должен...
• Мне надо...
• Я обязан...
• Мне следует...

Примеры:
Я некрасива (кривые ноги, оттопыренные уши, узкие губы, нос горбинкой)…
Все новое и неизвестное – это опасно;
Мой удел – сидеть и не высовываться;
Мне все равно не выиграть, можно даже не пытаться;
Меня никогда не полюбят;
Хороших начальников не бывает;
Вокруг полно более молодых и успешных;
Особняки и вертолеты только у воров;

Вспомните свои ограничивающие убеждения и выпишите их. Сегодня ваше задание будет на проработку ограничивающих убеждений, вы будите учиться вбивать в них клин здравомыслия.

Итак, разбираем убеждение Светланы: Меня никогда не полюбят
«Система убеждений»


Упражнение 2.
«Сомнение»
Работа с убеждением


А теперь перепиши данное убеждение на позитивное и эффективное.
Например: Меня никогда не полюбят!


Я люблю себя, люблю этот мир и это взаимно! Я каждый день чувствую любовь и наполнена ей! Я дарю любовь людям и получаю ее в ответ!




Для того, чтобы изменить убеждение необходимо научиться его отлавливать и поступать следующим образом.

Например:
Я смотрела фильм о любви и поняла, что я никогда не испытаю подобного, меня никто не полюбит.

Далее, отложив эту мысль, я вспоминаю или беру то листок с позитивным убеждением. И снова пишу от руки:
Я люблю себя, люблю этот мир и это взаимно! Я каждый день чувствую любовь и наполнена ей! Я дарю любовь людям и получаю её в ответ!

И так необходимо делать каждый раз, когда вы поймали себя на негативном убеждении.
Очень важно делать это регулярно, ведь в таком случае уже 3 недели вы заметите эффект.

Что касается дневника уверенности.
Обратите внимание на то, как часто вы критикуете себя, обесцениваете свои заслуги, успехи и достижения. Вы привыкли замечать только недостатки?

А как же достоинства?
Я например, в свой дневник записываю разного рода мелочи. Ну знаете, нанесла крем на лицо, прибралась в комнате. Из таких мелочей складывается вся наша жизнь. И вот уже через месяц, расчесывая в очередной раз волосы, я чувствую удовлетворение, потому что знаю, что делаю это с удовольствием из любви к себе.
Вы уже множество раз слышали про фокус внимания, и этот дневник послужит вам отличным штурманом, только не забывайте его вести. Отмечайте свою уверенность в течении дня и результат не заставит себя ждать.

Выполняя сегодня это задание обрати внимание, на то, что их сформировало. А затем задумайся, что оказывает влияние на твою настоящую жизнь. Та точка, в которой ты сейчас находишься это действительно твой осознанный выбор?

Куда тебя приведут твои сформировавшиеся ограничивающие убеждения?

Теперь у тебя появится выбор. Ты либо работаешь над тем, чтобы изменить свой внутренний мир, а для этого сначала надо с ним познакомится, а затем усиленно работать над формированием новой модели поведения. Или оставляешь всё, как есть, следуя своему убеждению "___", я оставлю здесь прочерк, потому что у каждого есть свои мотивы ничего не менять.

В файле вы можете скачать своё практическое задание. Не забывай присылать нам фото, в конце тебя ждёт подарок, о нём подробнее расскажем на третьем уроке.

Хочешь проработать свой запрос на глубинном уровне?
В онлайн-клубе психологической поддержки ты сможешь на глубинном уровне разобраться в себе, а также обрести безопасное сообщество, в котором ты поймёшь, что не один/одна ❤️
Оставь заявку и мы запишем тебя на одно из пробных занятий
Made on
Tilda