Здесь ты сможешь прослушать аудио всего урока,
в случае если не захочешь/не удобно будет читать :)
Время прочтения статьи 4 минуты
Время выполнения практического задания 25 минут


Вчера мы работали с ограничивающими убеждениями. Как тебе практическое задание?
Правда удивительно осознавать, откуда растут наши установки и убеждения?
Сегодня я расскажу тебе про ещё одну очень удивительную субличность, которая живёт в каждом из нас, использует наши ограничивающие убеждения, провоцирует плохое настроение и неуверенность в себе .
А в конце урока ты получишь практическое задание.
Ты неудачник.
Сам во всём виноват.
У тебя ничего не получится.
Ты не добьёшься успеха…
Вы знакомы со свои внутренним критиком?
Внутренний критик представляет собой ни что иное, как интроецированные голоса критикующих нас родителей и других значимых людей (бабушек, дедушек и так далее).

Как формируется внутренний критик?
1. В те моменты, когда родители на попытки ребёнка сделать что-то самостоятельно, реагируют негативно.
У ребёнка в силу возраста многое получается неудачно. И когда родитель реагирует на его действия словами:"Ты не сделаешь, как надо, прекрати!" "Лучше я сам, чем твоя помощь!"
2. Когда влиятельные взрослые критикуют за недостатки и ошибки. "Ты недостаточно сообразительный. Ты неуклюжий, боязливый, толстый."

Внутренний критик проявляет себя через негативные мысли. Содержание этих мыслей может быть разным, но они всегда сконцентрированы на недостатках человека реальных, мнимых или навязанных ("я глупый","я трусливый", "со мной скучно", "я некрасивая"), либо на невозможности получить желаемое ("я не смогу зарабатывать столько, сколько мне надо", "такая как я никогда не понравится нормальному парню", "со мной никто не захочет общаться").

У многих внутренний критик имеет колоссальную связь с ограничениями. Большинство людей не могут позволить себе быть достойными чего-то лучшего, большего, чем они имеют в настоящий момент.

Многим родители говорили в детстве:
"Не высовывайся!"
"Будь скромным!"
"Все так живут! Не жалуйся!"
"Нет "хочу", есть "надо"!"
"Много смеешься, плакать будешь!"
"А вот у тети Маши дочь, в отличие от тебя и по дому успевает помогать и на пятерки учится!"
"С твоим характером, тебя замуж не возьмут!"

Впоследствии человек довольствуется малым. Нелюбимой работой с низкой зарплатой, отношениями, в которых нет страсти и настоящей близости, отсутствием увлечений и жизненных целей. Человек остается в так называемой зоне комфорта, избегает возможных неудач, хотя на самом деле избегает самой жизни.

Очень важно в работе со всеми субличностями и с тем же внутренним критиком научится их идентифицировать, то есть научиться определять, что посещающие нас мысли исходят именно от конкретной части нашей личности. Это позволяет отделить иррациональные убеждения и негативные мысли от объективной реальности. ("Это не я ничтожество, это мой Внутренний Критик говорит, что я ничтожество").


Научиться этому можно самостоятельно, отслеживая свои автоматизмы, мысли, эмоции и чувства (инструменты к этому ты получишь в подарок), наиболее эффективным станет посещение персональной терапии или занятия в нашем онлайн клубе. К примеру эмоционально-образная терапия зарекомендовала себя как достаточно быстрый и эффективный инструмент, позволяющий корректировать глубинные слои нашей психики и менять своё эмоционально состояния на очень глубоком сущностном уровне.

Практическое задание в это уроке направлено на знакомство с внутренним критиком, чтобы в дальнейшим ты смог отслеживать его проявления и отделять его иррациональные убеждения от себя. Второе практическое задание направлено на самонаблюдение и коррекцию мыслей и убеждений.

Большинство людей спят всю свою жизнь, даже, когда бодрствуют. Они живут автоматизмами, используя в арсенале при стрессовых ситуациях три базовых реакции "бей, беги, замри!".

Мысли их порождены убеждениями, которые даже не ими были избраны. Они думают, что могут выбирать, в тот момент, когда ещё даже не научились осознавать свои чувства и эмоции, не стали наконец-то понимать и принимать себя. Они живут в иллюзии, в прошлом, которого уже нет, или в будущем, которое ещё не наступило.

Вступить на путь осознанности - это стресс, вызов. У таких людей, он вызывает базовую реакции "бей, беги, замри!". Кто-то нападает и говорит, что это всё чушь и он сам решит, что делать со своей жизнью, и не надо ему рассказывать, что делать. Кто-то убежит, отложит на потом, или скажет, что "Это не для меня!". А кто-то притворится и скажет: "Это не про меня! Со мной всё хорошо!",- продолжая отрицать проблему.
К чему всё это их приведет? К проблемам в какой-то сфере жизни, если не во всех сразу.

У одних будут трещать по швам личные отношения. Там, кстати, в конфликтах всё та же реакция "бей, беги, замри!" . У какого-то абьюзивные отношения, наполненные физическим или эмоциональным насилием, манипуляциями и обесцениванием. Кто-то просто терпит, и закрывает глаза на неуважительное отношение со стороны партнера ожидая, что он изменится. А третьи вообще отношений избегают, это ведь так больно!

У многих возникают проблемы на работе из-за неумения выстраивать личные границы. И там снова всё те же реакции.


Самореализация с нестабильной самооценкой, превращается в борьбу с внешним миром и с самим собой. А её невозможность в долгосрочной перспективе может привести к депрессии.
Порочный круг заканчивается только тогда, когда человек делает осознанный выбор!


В начале интенсива необходимо было задать себе два вопроса:
Для чего я сюда пришел(-ла)?
Зачем мне этот интенсив и что я хочу получить по итогу?

Результат, который вы ожидали, в ваших руках, необходимо только взять ответственность за его реализацию!


Люди все разные, проблемы у нас тоже разные. Но вот вам несколько общих советов для стабилизации самооценки:
  • Узнавай себя. Для этого у нас есть такой бесплатный продукт, как 52 недели рефлексии. https://www.instagram.com/p/COFyDhinEVs/
  • Начни работать со своими чувствами и эмоциями. Важно не только уметь идентифицировать их, но и научится проявлять грусть и злость экологичным для себя и окружающих людей путём.
  • Перестань сравнивать себя с другими. Помни, каждый человек уникален, не лучше или хуже, а просто другой. И ваше преимущество в том, что вы отличаетесь от других. Оставайся в нашем открытом сообществе, ведь чувствовать единение и сопричастность важно, когда ты понимаешь, что ты не наедине со своим запросом, не один единственный человек, который сталкивается с проблемами, пытается их решить и ищет себя, тебе становится легче и проще принять себя.
  • Веди дневник уверенности в себе.
  • Будь более открытым. Не стесняйся обращаться к людям за помощью и поддержкой. Найди комьюнити людей с таким же запросом, как и у тебя. Например, у нас в закрытом клубе ты можешь научится выстраивать свои личные границы, делиться своим опытом, получать принятие и поддержку.

Наша программа в закрытом клубе направлена на качественное изменение жизни. Групповые собрания, индивидуальная работа с психологом, мастер-майнды, вебинары и безопасная здоровая атмосфера, позволяет нашим участникам наиболее комфортно двигаться по пути своих изменений.

Основная задача клуба - это дать возможность новичкам, кто еще не был в терапии попробовать и выбрать для себя наиболее подходящий формат и метод работы, а для тех, кто уже в терапии усилить свою персонально работу с психологом за счет клуба.

В клубе мы разбираем следующие темы:
  • Детско-родительские отношения
  • Тревожность
  • Принятие себя/низкая самооценка
  • Здоровые отношения
  • Не в ресурсе
  • Согласие с телом
Больше информации о нашем закрытом клубе можно узнать здесь https://snimi-masku.ru/

Все эти рекомендации - полезны. Однако они будут работать локально.
Самооценка и уверенность в себе - это ощущение себя, оно затрагивает твоё мышление, установки, убеждения, автоматизмы, чувства и эмоции.
Подлинная уверенность в себе требует глубинной проработки.
Первое практическое задание показало многим из вас, что на самом деле требует вашего внимания, усилий и работы над собой и своим внутренним миром.
Я напомню вам, что внешний мир отражает наше внутреннее состояние, и пока у вас не появится гармонии внутри, внешние факторы лишь временно будут закрывать те дыры, на которые вы почему-то не хватите обращать внимания.

Я жду тебя на нашем мастер-майнде, которые пройдёт в пятый день нашего интенсива. На мастер-майнде мы обсудим все волнующие тебя вопросы, поговорим о сложностях, с которыми столкнулись участники интенсива, подведем итоги и раздадим подарки. Так что тот, кто ещё не прислал все свои ответы, у вас ещё есть целые сутки, чтобы выполнить практические задания. В подарок тем, кто проделал все практические задания и прислал их нам, мы дарим карту пути, которая поможет понять, как двигаться дальше, какие шаги стоит предпринять на пути к гармоничной счастливой жизни.

У напоследок у нас есть для вас несколько предложений:
  1. Вы оставляете всё как есть, и дальше продолжаете двигаться по жизни неуверенной походкой, в страхе так и не став вершителем своей судьбы.
  2. Вы самостоятельно работаете с теми материалами, которые мы дали вам. И решаете свою проблему локально, из раза в раз повторяя одни и те же ошибки. Зато, у вас есть инструменты для их решения.
  3. Вы твердо решаете изменить свою жизнь! Обращаетесь на персональную терапию или приходите к нам закрытый клуб, где вся программа построена на изменения самоощущения!
Выбор только за тобой!

Мы ждём ваших отзывов об интенсиве, напишите, что вам понравилось, а что нет.
Что же, всем всего доброго! Любите себя! Заботьтесь о себе! Занимайтесь своим ментальным здоровьем! А с теми, кто решил изменить свою жизнь, я не прощаюсь, до встречи на мастер-майнде!

Хочешь проработать свой запрос на глубинном уровне?
В онлайн-клубе психологической поддержки ты сможешь на глубинном уровне разобраться в себе, а также обрести безопасное сообщество, в котором ты поймёшь, что не один/одна ❤️
Оставь заявку и мы запишем тебя на одно из пробных занятий
Made on
Tilda